忙しいと嘆いている人必見。生産性を高める10の習慣
こんにちわ。
あなたはいつも仕事に追われて忙しく、自由な時間がなくて睡眠もあまり取れていないということはありませんか？
スモールビジネスオーナーからサラリーマン、フリーランサー等、すべての人は２４時間という時間軸が決まっていて、いかに仕事を効率的に行えるか、いかに生産性を上げれるかが自由な時間を作り出す上で重要になってきます。
そこで今回は生産性(productivity)をどうすれば高められ、仕事を効率的に行えるかまとめてみました。
Contents
夜は早く寝るべし
あなたは夜遅くまで机に向かって仕事をしていたり、インターネットをみたりベッドの中でスマホをいじっていませんか？たった１日の睡眠不足だけで、あなたの創造的思考や、柔軟な判断力を奪い生産性が著しく低下します。
つまり寝不足は次の日の仕事をスローダウンさせ、仕事の終わる時間が遅くなるだけでなく、次の日の睡眠時間も奪った挙句、仕事の質も低下させます。簡単な業務も睡眠不足のおかげで難しく感じてしまうものです。
簡単ではないと思いますが、最低7時間の睡眠時間は確保しましょう。
よく寝た次の日、あなたは自分の頭のキレが寝不足時と違うことに驚くと思います。
出展：http://www.jsonline.com/news/health/studies-say-7-8-hours-of-sleep-is-needed-for-best-health-b9936714z1-212691521.html#sthash.Dr1syTqv.dpuf
昼寝をしよう
また睡眠関連ですが、昼休みに20~30分昼寝をすることで34パーセントの生産性を高められるとの研究結果があります。
仕事のパフォーマンスが上がるだけでなく、精神面でも上向きになれます。
バナナを食べよう！
あなたが何を食べるかということは仕事の生産性にも大きく関わってきます。とりわけあなたの脳が適切に機能するにはバランスのとれた食事と栄養が必要です。
では何を食べればよいのでしょうか？
Word Helath Organizationでは1日25gのグルコース摂取が脳に良い影響を及ぼすというこを掲載しています。
これはまさにバナナに含まれている要素なので、
バナナの嫌いな人は代わりにナッツ類やサーモン、ヨーグルトを食べましょう。
観葉植物を置こう
イギリスのエクセター大学の研究によると、仕事部屋やお店に植物を設置することであなたや従業員の生産性をなんと約38%も高めることができる。またクリエイティビティ(45%)や幸福感(47%)も高めることができます。それだけではなく集中力も高まります。
いいことばかりじゃん！！
この研究結果を見て、ミーハーな私は部屋に観葉植物を置きはじめました。笑
窓際で働こう
窓際族と聞くと、ダメなリーマンを思い浮かべますが実は窓際で働くことで生産性を高めることができます。
窓際は自然の太陽光が入るので、あなたのエネルギーやクリエイティビティーそして生産性を高めます。
自然な光はあなたの注意力、覚醒を促す一方、人工的な光（蛍光灯）はあなたを眠くさせ、知らぬ間にストレスを感じているようです。
レモンの香りを嗅ごう
香りは生産性を高める最も手っ取り早い手段の１つです。
高砂香料によると、レモンの匂いを嗅いだ人は33%、嗅いでない人に比べてミスが減ったとのこと。
レモンそのものを嗅ぐのが一番だが、オフィスやお店に持ち込むのは難しいと思うのでアロマオイルやエアーフレッシュナーを使ってみましょう。
適切な室内温度に設定しよう
これから徐々に暖かくなってきますが、部屋を冷やしすぎてはいけません。室内の温度も生産性に関連しています。
20度以下の室内で仕事をすると、44%ミスが増えるとの統計もあります。
この統計によると最適な室温は25度だそう。
出展:http://ergonomics.about.com/od/office/a/How-Temperature-Effects-Your-Productivity.htm #sthash.Dr1syTqv.dpuf
ソーシャルネット(SNS)から離れよう
フェイスブックやツイッター、インスタグラムなど今やほとんどのスマホユーザーがこれらのソーシャルネットワーキングサービスを使っているかと思いますが、仕事中にこっそり自分のフェイスブックをみたり、友人のツイートをみたりしていたら当然仕事に悪影響が出て、生産性も下がりますよね。言葉で言うのは簡単ですが、ソーシャルメディア中毒になっている方が、なかなかSNSから離れるのは難しいと思います。
そこで役立つのがSelf-ControlやFreedom, Anti-Socialといったアプリです。これらのアプリはあなたが指定したwebサイトへのアクセスを指定した時間のみブロックしてくれるので、仕事中は仕事のみに集中することが可能になります。
ぜひググって試してみてください！
ガムを噛もう
本当です。カーディフ大学の研究結果によると、ガムを噛むことであなたのストレスを減らすだけでなく、注意力も高まりミスも減らせるので生産性が高まります。
誰よりも早く起きる
良く言われていることですが、とにかく早く起床しましょう。
多くの著名人が早起きして時間を有効に使い、ビジネスを成功させています。
昔でいうとダーウィン、ヘミングウェイ、ベンジャミンフランクリン、織田信長、豊臣秀吉。
今でいうとオバマ大統領、ロバートアイガー( ウォルトディズニーCEO)、テォム・クック( アップルCEO) 村上春樹、大前研一、みのもんた、タモリ、哀川翔、他多数。
気をつけるべき点は、早く起きても早く寝ていないと睡眠不足で生産性が逆に低下してしまう点ですね。
最後に
いかがでしたでしょうか。
ご紹介させていただいたすべての習慣を全て行うのは不可能に近いとは思いますが、１つでも試してみてあなたの仕事の生産性を高めてみましょう。生産性が高まると仕事が早く終わり、時間にも余裕がでて精神的にもプラスになると思います。
私も１つづつ試して習慣にします！
